image-1175

TERVEHDYS NOVO NORDISK JA TERVETULOA LIIKKUMAAN KUNTOKESKUS SÄTERINPORTTIIN!

Vuonna 2024 teille on järjestetty monta ihanaa ja monipuolista liikuntakokeilua alla olevan aikataulun mukaan 🙂

Tunnit sopivat kaikille. Tule rohkeasti kokeilemaan kaikkea!

Jumppatunnit järjestetään seuraavina ajankohtina:

ke 31.1. 2024 klo 10:30 – 11:00 Kahvakuula alkeet / Jaana

ke 28.2.2024 klo 10:30 – 11:00 Less Mills Body Pump / Kia

ke 27.3.2024 klo 10:30 – 11:00 Zumba / Milsse

ke 24.4.2024 klo 10:30 – 11:00 Movement / Jaana

ke 29.5.2024 klo 10:30 – 11:00  Lempeä Flow jooga / Gloria

Jumppiin pääset mukaan myös Striimin kautta:

https://kuntokeskussaterinportti.fi/live-stream-tunnit/

Salasana: jumppajumppa

 

MITÄ TARVITSET MUKAAN?

 

Pukuhuoneistamme löydät lukittavat pukukaapit. Tarvitset mukaan oman riippulukon. Meillä on muutamia lainalukkoja, jos sinulla ei ole omaa.

Löydät meiltä suihkut, suihkusaippuat, shampoot, vartalovoidetta ja tietysti hiustenkuivaajat.
Muista ottaa oma pyyhe.

Jumppatunnille ja kuntosalille tarvitset liikuntaan soveltuvat vaatteet ja lenkkarit. Myös juomapullo ja hikipyyhe on hyvä ottaa mukaan:)

Joogatunneille ja movement tunneille ei tarvitse lenkkareita.

 

 

image-1174

KUNTOSALIOHJELMAT

Alla olevista linkeistä saat ladattua kuntosaliohjelmat niin aloittelijalle kuin hieman edistyneemmällekkin.

Jos et ole aikaisemmin käynyt salilla aloita aloittelijan ohjelmalla. Tee sitä noin 8 viikkoa ja siirry sitten 2-jakoiseen ohjelmaan (löytyy linkkien takaa).

 

Aloittelijan saliohjelma kuvana

2-jakoinen saliohjelma kuvana

Molemmat ohjelmat PDF

kuvia saliohjelmiin

 

 

 

image-739

TAUKOJUMPPAA TYÖPÄIVÄÄN!

Osana Novo Nordiskin 100-haastetta olemme tehneet teille 10 kappaletta noin 10 minuutin helppoja taukojumppavideoita, joita varten sinulla ei tarvitse olla mitään välineitä tai välttämättä edes poistua työpisteeltä 🙂

Jos otat haastemme vastaan niin toimi seuraavasti:

Tee jokainen video edes kerran. Voit tehdä jumpan työpäivän aikana tai kotona milloin tahansa.

Kaikki jumpat ovat helppoja ja sopivat kaikille kuntotasoon katsomatta.

Tekemällä kaikki jumpat tai vaikka suosikkijumppasi yhteensä 10 kertaa keräät liikuntapnkkiisi 100 minuuttia liikuntaa!

 

Taukojumppiin

 

image-1176

20 MINUUTIN KOTIJUMPPA ILMAN VÄLINEITÄ

 

JUMPPAAN TÄSTÄ

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA LIIKKUMAAN VUONNA 2024
NOVO NORDISK!

” Work out becouse you love your body. Not becouse you hate it”