Haaveissa juoksun aloitus tai mahdollisesti pidempi lenkki?

Aloitamme juoksukoulut 12.4!
Tarjoamme hyväntuulista asiantuntevaa valmennusta, jossa jokainen osallistuja voi kehittyä ilman paineita.

Starttaamme kahdella eri tasoryhmällä: aloittelijat ja edistyneemmät. Lue alta kumpi ryhmä sopii sinulle ja ilmoittaudu mukaan iloiseen hyväntuuliseen juoksuporukkaan!

Aloittelijat

Ma 12.4.-31.5. 8 viikkoa, klo 17.30-18.30

Hinta 129€ / 8 viikkoa (16,10€ / kerta)

Kurssin voi maksaa laskulla tai liikuntaeduilla (Epassi, Smartum, Edenred, Eazybrake jne.)

-Ei vaadi aikaisempaa liikunta- tai juoksutaustaa
-Kannustamme tekemään harjoitteet omalla kuntotasolla!
-Innostava ilmapiiri ja porukka, johon mahtuu liikkujia erilaisista taustoista.
-Pyrimme löytämään ilon liikkua ja juosta
-Yhteisen treenin lisäksi ohjeistettu kevyt omatoiminen treeni 45-60min/vko. Tämä vapaaehtoinen, mutta suositeltava. Harjoitus tukee juoksua ja nostaa peruskuntoa.
-Vapaaehtoinen raportointi, ohjeet omatoimiseen harjoitteluun ja valmentajan tuki suljetussa FB-ryhmässä.
-Sykemittari suositeltava muttei pakollinen

Ilmoittaudu mukaan

Edistyneemmät

Ma 12.4.-31.5. 8 viikkoa, klo 18.45-19.45

Hinta 129€ / 8 viikkoa (16,10€ / kerta)

Kurssin voi maksaa laskulla tai liikuntaeduilla (Epassi, Smartum, Edenred, Eazybrake jne.)

-Pystyt juoksemaan väh. 5km
-Jokainen pystyy tekemään harjoitteet omalla kuntotasollaan: olipa tavoitteena sitten tunnin yhtämittainen lenkkeily tai 10 kilometrin juoksu.
-Kannustava ilmapiiri ja porukka, johon mahtuu liikkujia erilaisista juoksutaustoista.
-Tuomme uusia virikkeitä ulkoharjoitteluun ja mielekkyyttä juoksuharrastukseen
-Yhteisen treenin lisäksi ohjeistettu kevyt omatoiminen treeni 45-60min/vko. Tämä vapaaehtoinen, mutta suositeltava. Tukee juoksua ja nostaa peruskuntoa.
-Vapaaehtoinen raportointi, ohjeet omatoimiseen harjoitteluun ja valmentajan tuki suljetussa FB-ryhmässä.
-Sykemittari suositeltava muttei pakollinen!

Ilmoittaudu mukaan

Molemmissa ryhmissä tehdään kerran viikossa yhteinen treeni, joka tukee juoksuharrastusta eri tavoin. Saat käyttöösi tärkeää tietoa oikeasta juoksuasennosta, juoksemisesta ja juoksun järkevästä harjoittelusta.

Yhteiset treenit sisältävät juoksemisen lisäksi tärkeää juoksun oheisharjoittelua ja lihaskuntoa.

Yhteisten treenien lisäksi saat valmentajan tuen, viikoittain vaihtuvat omatoimitreeniohjeet ja pääsyn facebook-ryhmään, jossa voit laittaa kysymyksiä valmentajalle, jakaa omia fiiliksiä muiden ryhmäläisten kanssa ja tietysti jakaa omia onnistumisen (ja epäonnistumisen) hetkiä.

Jokaiseen ryhmään otamme max. 10 henkilöä, jotta valmennus voidaan totetuttaa mahdollisimman henkilökohtaisesti ja koronaan liittyvät turvallisuusasiat voidaan huomioida tarkasti.

Mikäli liikkumisrajoitukset tulevat voimaan kurssi järjetetään live-streamin kautta.

Ilmoittaudu mukaan nauttimaan keväästä!