PIENRYHMÄT

Pienryhmävalmennuksessa ja kursseilla saat paljon henkilökohtaista opastusta, apua ja vinkkejä murto-osalla yksilövalmennuksen hinnasta.
Ryhmäkoot ovat pieniä, jotta ohjaaja voi keskittyä jokaiseen kurssilaiseen yksilönä. Pienryhmävalmennuksessa korostuu myös vahvasti ryhmän tuki ja yhteinen tsemppihenki.

Tutustu alta valmennuksiimme ja ilmoittaudu mukaan. Kaikki kurssimme pyörivät ympäri vuoden, joten jos juuri nyt et ehtinyt haluamallesi kurssille mukaan niin uusi mahdollisuus on jo ihan nurkan takana.

Kuntosaliohjelmat ja verkkovalmennus
Juoksukoulu

Juoksukoulut starttaavat Säterinportissa!

8-viikkoiset juoksun pienryhmät tarjoavat loistavan aloituksen syksyn harjoittelulle. 

Aloitamme elokuussa kaksi juoksuryhmää: 

RYHMÄ 1

Juoksukoulun Starttiryhmä (15.8.-3.10.)

maanantaisin klo 17.30-18.30

 

RYHMÄ 2

Kuntojuoksijat (15.8.-3.10.)

maanantaisin klo 18.45-19.45

HINTA: 165€

 

JUOKSUKOULUN STARTTIRYHMÄ

Maanantaisin klo. 17.30—18.30

15.8.-3.10. (8krt)

Tähän ryhmään osallistuminen ei vaadi aikaisempaa juoksukokemusta! Juoksutekniikan lisäksi tavoitteena on säännöllinen ja miellyttävä harjoittelu sekä peruskunnon kehittyminen. 

Viikon yhteinen harjoitus kannustetaan tekemään oman kuntotason mukaisesti ilman suurempia suorituspaineita.Tämän lisäksi saat ohjeistuksen ja valmentajan tuen yhteen viikottaiseen omatoimiseen peruskuntoa kehittävään harjoitukseen. Tämä harjoitus on vapaaehtoinen mutta suositeltava.

KUNTOJUOKSIJAT

Maanantaisin klo 18.45—19.45

15.8.-3.10. (8krt)

Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat monipuolisuutta ja lisämotivaatiota lenkkeilyyn. Toivomme, että sinulla on jonkin verran lenkkeilytaustaa ja esimerkiksi n. 5km hölkkä onnistuu ;). 

Juoksutekniikan lisäksi kehitämme kuntoa erilaisilla juoksuharjoitteilla: teemoina on mm. peruskestävyysharjoittelu, eripituiset intervallijuoksut sekä mäki-ja porrasharjoitukset. 

Viikon yhteinen harjoitus kannustetaan tekemään oman kuntotason mukaisesti ilman suurempia suorituspaineita. Tämän lisäksi saat ohjeistuksen ja valmentajan tuen yhteen viikottaiseen omatoimiseen peruskuntoa kehittävään harjoitukseen. Tämä harjoitus on vapaaehtoinen mutta suositeltava.

Ryhmän valmentajana toimii Milja Boström ( www.instagram.com/miku_bostrom). Miljalla on pitkä kokemus juoksukoulujen valmentamisesta, juoksemisesta ja järkevästä harjoittelusta juoksun ja muiden lajien parissa.

Lisätietoja: milja.bostrom@gmail.com 

Ilmoittautuminen: info@kuntokeskussaterinportti.fi

Kurssi toteutuu mikäli saamme min. 5 osallistujaa / ryhmä.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla:

JES! HALUAN MUKAAN!

KIINTEÄMPI KEHO by Arla

Tuloksia, jotka näkyvät myös peilistä!

Personal Trainerin ja liikunnan ohjaaja Arla Aarnipuun vetämä 8 viikon mittainen Kiinteämpi Keho- valmennusryhmä!

8 viikon valmennusryhmässä treenataan 2 kertaa ( ti & to) viikossa valmentajan kanssa pienryhmässä.

Kiinteämpi Keho- valmennus sisältää tehokkaan treeniohjelman, jonka avulla voit harjoitella myös itsenäisesti sekä pääsyn Syke tribe-sovellukseen, josta näet kaikki treenit kuvina ja videoina.

Treeniohjelma sisältää myös rasvaa polttavat aerobiset ohjelmat, jotka voit tehdä ulkona tai salilla.

Valmennus sisältää:

⭐️Kehon muokkaukseen ja kiinteytymiseen tähtäävän saliohjelman

⭐️Treeniohjeet aerobiseen, rasvaa polttavaan harjoitteluun

⭐️Ohjatut yhteistreenit 2 kertaa viikossa 8 viikon ajan

⭐️Valmentajan tuen, tsempin ja ammattitaitoisen ohjauksen sekä pääsyn Syke Tribe- sovellukseen.

Valmennuksen hinta on 279€

Valmennuksen voi maksaa laskulla, liikuntaeduilla tai kortilla.

Ajankohta:

Ti ja To klo 7.15-8.15 / 11.10.-1.12.

Yhteensä 16 valmennuskertaa

Kurssille osallistuminen vaatii voimassa olevan Säterinportin asiakkuuden.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla:

JES! HALUAN MUKAAN!

PÄIVIN PIENRYHMÄT

Päivin kanssa opit miten rauta liikkuu ja sohvaperunoista kasvaa aktiivisia Gymiläisiä!

Näissä pienryhmissä tutustut monipuolisesti kuntosaliharjoitteluun, opit uusia liikkeitä ja kokonaisvaltainen ymmärryksesi saliharjoittelusta kasvaa kattavasti.

Jos siis kaipaat puhtia treenin aloittamiseen, vyötärölle on kertynyt koronakiloja tai muuten vain mielit kuntoon niin ilmoittaudu mukaan nopeasti sillä paikat täyttyvät todella vauhdilla!

ILMOITTAUDU MUKAAN SÄHKÖPOSTITSE: info@kuntokeskussaterinportti.fi

Ryhmään osallistuminen vaatii Kuntokeskus Säterinportin asiakkuuden, jonka hinta on 36€ /kk.

Asiakkuus ostetaan verkkokaupasta ja sen on oltava voimassa viimeistään kurssin aloituspäivänä. Asiakkuuden voi irtisanoa milloin tahansa kuukauden irtisanomisajalla. Asiakkuus on pidettävä voimassa kurssin ajan.

SYKSYN PIENRYHMÄVALMENNUKSET STARTTAAVAT MA 3.10.

MA & KE 3.10.-24.11.2022
8 viikkoa (16 kertaa)
AAMURYHMÄ
klo 7.30-8.30
ILTARYHMÄT
klo 16.15-17.15
klo 17.20-18.20
klo 18.25-19.25
klo 19.30-20.30
Hinta: 269€