image-284

PIENRYHMÄT

Pienryhmävalmennuksessa ja kursseilla saat paljon henkilökohtaista opastusta, apua ja vinkkejä murto-osalla yksilövalmennuksen hinnasta.

Pienenryhmissä saat itsestäsi enemmän irti!

 

Ohjaaja voi keskittyä jokaiseen kurssilaiseen yksilönä.
Pienryhmävalmennuksessa korostuu myös vahvasti ryhmän tuki ja yhteinen tsemppihenki.

Tutustu alta valmennuksiimme ja ilmoittaudu mukaan. Kaikki kurssimme pyörivät ympäri vuoden, joten jos juuri nyt et ehtinyt haluamallesi kurssille mukaan niin uusi mahdollisuus on jo ihan nurkan takana.

image-1176

TANKOLIIKKEIDEN
PERUSTEET 17.2. alkaen

Näillä tunneilla harjoitellaan tankoliikkeiden tekniikat, kuten kyykyt, työnnöt ja vedot.
Tuntien aikana saat lisää kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta, sekä tehokkuutta ja varmuutta tanko liikkeisiin.
Kuntotasolla ei ole väliä, jokainen on tervetullut tekemään treenin ja oppimaan uutta!
INFO
– Pe klo 7.00-8.00 (17.2, 24.2, 3.3, 10.3)
– Hinta: 99€

– Paikka: Kuntokeskus Säterinportti, Linnoitustie 6, 02600 Espoo

– Ilmoittautuminen: tuohimaatiia@gmail.com (ryhmä toteutuu mikäli osallistujia on vähintään neljä)
image-1219

ÄITI-VAUVA JUMPPAA

(ryhmä käynnissä, kysy vapaita paikkoja)

Sinulle äiti, joka haluat liikkua synnytyksen jälkeen turvallisesti. Vauva tai vauvat alle 1v. mukaan🙂

Tunnilla keskitytään vahvistamaan lantionpohjaa- ja vatsalihaksia asiakaslähtöisesti. Teemme kokonaisvaltaisesti voima – ja sykkeennostoharjoituksia oman kunnon mukaan.
Ohjaajana toimii fysioterapeutti ja 5. lapsen äiti.Elina Kilpiä, 35v.
Missä:
Milloin:
16.1.2023-20.3.2023 alkaen, 10 kertaa
Ma klo 10-11
Hinta:
170€
Lämpimästi tervetuloa liikkumaan yhdessä vauvan kanssa!🥰
image-1222

ALOITTELIJOIDEN KUNTOSALISTARTTI 16.2. alk.

Tällä kurssilla opit tekemään kuntosaliikkeet turvallisesti ja tehokkaasti.
Et tarvitse aiempaa kokemusta saliharjoittelusta, jokainen on tervetullut oppimaan!
Tuntien aikana saat lisää voimaa, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja itsevarmuutta saliharjoitteluun
Lämpimästi tervetuloa tekemään hyvä treeni ja oppimaan uutta!
INFO
To klo 7.00-8.00, 16.2 alkaen, 8 viikkoa
– Hinta: 159€
– Paikka: Kuntokeskus Säterinportti, Linnoitustie 6, 02600 Espoo
Ilmoittautuminen: tuohimaatiia@gmail.com (ryhmä toteutuu mikäli osallistujia on vähintään neljä)
image-1220

PAINONNOSTON ALKEET
14.2. alk.

Haluatko oppia oikeat tekniikat tempaukseen ja työntöön?
Näilllä tunneilla käydään läpi tempauksen, rinnallevedon ja ylöstyönnön tekniikat huolellisesti läpi, useita erilaisia harjoitteita apuna käyttäen.
Valmentajiksi tunneille saat kaksi entistä CrossFit valmentajaa, jotka ovat saaneet useiden vuosien ajalta parhaat opit painonnostoon Olympianostajalta, joka on valmentanut urheilijansakin MM-kisoihin.
– Painonnosto liikkeet ovat koko vartaloa kuormittavia, jotka kehittävät tasapainoa, kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta.
INFO
– Ti ja To klo 11.00-12.00 (14.2-9.3, yhteensä 8 kertaa)
– Hinta: 199€
– Paikka: Kuntokeskus Säterinportti, Linnoitustie 6, 02600 Espoo
– Ilmoittautuminen: tuohimaatiia@gmail.com (ryhmä toteutuu mikäli osallistujia on vähintään neljä)
image-1221

KIINTEÄMPI KEHO by Arla

Tuloksia, jotka näkyvät myös peilistä!

Ryhmä käynnissä, kysy vapaita paikkoja

Personal Trainerin ja liikunnan ohjaaja Arla Aarnipuun vetämä 8 viikon mittainen Kiinteämpi Keho- valmennusryhmä!

8 viikon valmennusryhmässä treenataan 2 kertaa ( ti & to) viikossa valmentajan kanssa pienryhmässä.

Kiinteämpi Keho- valmennus sisältää tehokkaan treeniohjelman, jonka avulla voit harjoitella myös itsenäisesti sekä pääsyn Syke tribe-sovellukseen, josta näet kaikki treenit kuvina ja videoina.

Treeniohjelma sisältää myös rasvaa polttavat aerobiset ohjelmat, jotka voit tehdä ulkona tai salilla.

Valmennus sisältää:

⭐️Kehon muokkaukseen ja kiinteytymiseen tähtäävän saliohjelman

⭐️Treeniohjeet aerobiseen, rasvaa polttavaan harjoitteluun

⭐️Ohjatut yhteistreenit 2 kertaa viikossa 8 viikon ajan

⭐️Valmentajan tuen, tsempin ja ammattitaitoisen ohjauksen sekä pääsyn Syke Tribe- sovellukseen.

Valmennuksen hinta on 279€

Valmennuksen voi maksaa laskulla, liikuntaeduilla tai kortilla.

Ajankohta:

Ti ja To klo 7.15-8.15 / 10.1.-2.3.

Yhteensä 16 valmennuskertaa

Kurssille osallistuminen vaatii voimassa olevan Säterinportin asiakkuuden.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla:

JES! HALUAN MUKAAN!